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低カロリー おやつ


低カロリーなおやつは、ダイエット を考える時代のニーズに合わせて、各メーカーから商品開発、発売されています。低カロリーのおやつの食材も様々です。こんにゃくを素揚げにしたチップスや、寒天をおせんべいにしたもの、ゼリー状のもの、豆乳やおからをクッキーにした低カロリーのお菓子や高タンパク栄養食品など、最近では低カロリーのおやつもバラエティー豊かです。いずれも満腹感を満たしてくれる効果があり、また、飽きのこないように味にも工夫を凝らした低カロリーのおやつになっているようです。デザートは、ダイエットをしていても、ごほうび的に“食べたい！”と思うのが人情ですよね。とは言っても、普通に食べていては太ってしまうので、３食バランスよく１日１０００キロカロリーに抑えて、残りの２００キロカロリー分を低カロリーのおやつでデザートにするのが、無理のない、長続きをするダイエットの秘訣のように思います。

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低カロリー チョコレート

低カロリーなおやつを食べるように、日々心がけてはいるものの、甘いスイーツに目がない私は、ついついおやつの誘惑に負けてしまいそうになります。



そこで、低カロリー スイーツだけど、うんと甘く、満足のいくデザートはないかと、探していました。ダイエットをしつつも、スイーツへの欲望は果てしないのです。そんな定義に当てはまるものがあるのかな？と思いながら、ネットで調べていると、ありましたよ。「キャロブ」。見た感じは、チョコレートバーそのもので、味も言われてみないと気がつかないほどチョコレートにソックリらしいのです。まさに低カロリー チョコレートといった感じのおやつです。商品の裏側には、チョコレート代用品の表示がしてあるとのこと。その正体は、“いなご豆”と言うもので、カカオによく似た風味をもつ豆らしいです。低カロリーなおやつといっても、カルシウムや食物繊維、鉄分が豊富で、ダイエットはもちろん、脂肪やカフェインを避けたい人のための健康食品としても、利用されているのだそうです。ケーキの材料にも使える、パウダーも売られているようなので、キャロブと一緒に取り寄せてみたいと思います。

低カロリー 食事

やはりダイエットの基本になるのは、低カロリーな食事はではないでしょうか。そして、低カロリーなおやつを考える前に、ダイエットを始めるには、まず、食事のバランスを考えることが大切だと思います。成人の１日の摂取カロリーの目安は、１８００〜２０００キロカロリーなのだそうです。男女や、年代によって差はありますが、２０代から３０代の一般的な女性がダイエットを考えるなら、一日の総カロリーは１２００〜１６００キロカロリーが適しているようです。朝食３５０、昼食５００、夕食５００、間食２００キロカロリーというところでしょうか。もちろんこの場合の間食は、低カロリーのおやつだと思いますが、甘いものを空腹時に食べると、ホルモンの関係で食欲が湧いてしまうのだそうです。なので、甘味料で甘みを抑えたものや、少量で満腹感を得られるような食材を使ったお菓子で代用をするなど、ちょっとした工夫で、無理のないダイエットをすることが出来るのではないかと思います。

低カロリー ケーキ

低カロリーなおやつを食べていると、どうしても物足りなさを感じてしまうことってありますよね。そんなときおススメするのは、手作りスイーツです。もちろんカロリーは低いもので、が鉄則です。思っているよりも簡単で、美味しいものが出来ます。生クリームの代わりに、豆乳や豆腐を。砂糖の代わりに、甘味料を。チョコレートの代わりに、いなご豆パウダーを使うなど、代用品をうまく活用すると、カロリーを抑えた美味しい手作りの低カロリーケーキのレシピができあがりです。